¿Sabias que…La OBESIDAD no es lo mismo que SOBREPESO?

En el peso de una persona influyen muchos factores, entre ellos el medio ambiente, los antecedentes familiares y hereditarios, el metabolismo (la forma en que el cuerpo transforma los alimentos y el oxígeno en energía), las conductas o hábitos y muchos más. Ciertas cosas, como los antecedentes familiares, no se pueden cambiar, pero otras sí, como los hábitos del estilo de vida.

Una persona con sobrepeso o con obesidad corre el riesgo de sufrir muchas enfermedades y problemas de salud.                                                                                                                                    

 ¿Qué es el  sobrepeso?                                                                                                       

 Es un exceso de peso corporal debido a masa muscular, masa ósea, grasa o agua.                                                                                                                                                                       ¿Qué es la obesidad?                

Es estar por lo menos 20% más arriba del peso normal para nuestra estatura, es  una cantidad excesiva de grasa corporal.

En la actualidad más de la mitad de los mexicanos presentan obesidad, y lo más preocupante es que la epidemia está creciendo de manera alarmante en toda la población. En una familia de 4, 2 podrían estar en el rango de Obesidad!.   

                                                                                                                

Las principales causas del sobrepeso y obesidad.- es un desequilibrio energético entre calorías consumidas y gastadas.En el mundo, se ha producido un aumento en la ingesta de alimentos hipocalóricos que son ricos en grasa, sal y azúcares pero pobres en vitaminas, minerales y otros micronutrientes.

Factores que la provocan:                                        
- Genéticos    

- Malos hábitos alimenticios.

- Sedentarismo y falta de actividad física. 

- Socioeconómicos.

- Sicológicos                                    

- Hormonales, entre otros; 

¿Cuáles son las consecuencias comunes del sobrepeso y la obesidad para la salud?

Un IMC elevado es un importante factor de riesgo de enfermedades no transmisibles, como:

- Enfermedades cardiovasculares (principalmente cardiopatía y accidente cerebro vascular),

- La diabetes.    

- Trastornos del aparato locomotor (en especial la osteoartritis, una enfermedad degenerativa de las articulaciones muy discapacitante).

 - Algunos cánceres (del endometrio, la mama y el colon).

Las causas de mortalidad más frecuentes en México están asociadas directamente al problema de la obesidad o del sobrepeso, especialmente la diabetes, los problemas cardiovasculares e incluso el cáncer.

¿Cómo pueden reducirse el sobrepeso y la obesidad?

El sobrepeso y la obesidad, así como sus enfermedades no transmisibles asociadas, son en gran parte prevenibles. Las opciones que debemos aplicar deben ser sencillas y lo más saludable en materia de alimentos y actividad física periódica.Podemos comenzar con:

1.- Eliminar la ingesta energética procedente de la cantidad de grasa total;

2.- Aumentar el consumo de frutas y verduras, así como de legumbres, cereales integrales y frutos secos;

3.- Limitar la ingesta de azúcares;

4.- Realizar una actividad física periódica, y lograr un equilibrio energético y un peso normal.

Los alimentos desempeña una función importante en la promoción de una alimentación saludable, por lo que es recomendable nutrirnos con suplementos y vitaminas adicionales, que nos brinden lo necesario para mantenernos sanos y nutridos como lo hacemos en FORTOUL con la Revitalización Interna.

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